Psikiyatrist Fernando Mora, uykusuzluğa kesin çözüm hakkında şunları söylüyor: "Zihninizin durmadığı gecelerde bile işe yarıyor."

Bilim insanları sağlık hizmetlerinden bahsettiklerinde, sadece vücudumuzu iyi fiziksel durumda tutmak için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmekten bahsetmiyorlar. Bilişsel sistemimize dikkat etmek ve günlük rutinlerimizi yönetmek için yeterince iyi performans gösterip göstermediğini kontrol etmek de önemlidir.

Güçlü bir zihinsel sağlığa sahip olmak için, iyi uyku alışkanlıkları da dahil olmak üzere çeşitli ihtiyaçları karşılamak esastır. Ancak, uykusuzluk ve uyku zorlukları birçok bireyin günlük yaşamlarında sağlıklı ve işlevsel olmak için ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasını engeller.

Bu sorunların halk arasında yaygın olması nedeniyle, birçok sağlık uzmanı sosyal medyada önerilerini paylaşmakta hızlı davranıyor. Bunlardan biri de , TikTok profili aracılığıyla, sıkıntılı gecelerde uykuya dalmak için en etkili çözümlerden birini ortaya koyan psikiyatrist Fernando Mora.

Basit ama etkili çözüm

Uzmanın daha kolay uykuya dalmak için verdiği basit ama işlevsel tavsiye, tam olarak okuma pratiği yapmaktır. Birçok çalışma, yatmadan sadece birkaç dakika önce kitap okumanın uykuya dalmayı önemli ölçüde kolaylaştırabileceğini göstermektedir.

" Kortizol seviyesini düşüren, sinir sistemini rahatlatan ve tekrarlayan düşüncelerin bağlantısını kesmeye yardımcı olan basit bir uygulamadır. Bilimsel bir temeli vardır. Vücudumuzun aktivitesini azaltmaktan ve beyni uyku moduna girmeye hazırlamaktan sorumlu olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Ve en iyi yanı, zihninizin durmadığı gecelerde bile işe yaramasıdır," diye açıklıyor psikiyatrist.

Ayrıca uzman, bunun günlük hayatımızda uykuyu teşvik etmek için en güçlü doğal yöntemlerden biri olduğunu belirtiyor. Bu yüzden yatmadan önce cep telefonlarımızı kullanmamamızı ve bunun yerine dinlenme zorluğumuzu önemli ölçüde azaltacak bir kitapla değiştirmemizi öneriyor.